Haber

Bütün Gözler Onun Üzerinde! Kendall Jenner Göz Alıcı Güzelliğini ve Mükemmel Vücudunu Neye Borçlu?

Merhaba! ? Bugün Kardashian ailesinin genç ve yetenekli üyelerinden, muhteşem model, girişimci ve sosyal medya fenomeni Kendall Jenner’ın sağlık ve fitness sırlarını tartışacağız. Bize ilham veren ve güzelliğiyle bizi büyüleyen Kendall’ın diyet ve egzersiz rutinine daha yakından bakıyoruz. Bakalım bu başarılı ve güzel bayan formunu nasıl koruyor? Kendinizi hazır hissediyorsanız incelemeye başlıyoruz.

Kendall Jenner kimdir?

3 Kasım 1995 doğumlu Kendall Jenner, Kris ve Caitlyn Jenner’ın kızı ve ünlü model Kim Kardashian’ın üvey kız kardeşidir. Jenner, 13 yaşında modellik yapmaya başladı ve birçok dergide kamera karşısına geçti. 2011 yılında kız kardeşi Kylie ile birlikte Seventeen dergisi tarafından ‘Stil Elçileri’ seçildi ve ‘Miss Vogue’ ve ‘Teen Vogue’ dergilerinin kapaklarında yer aldı. Üvey kız kardeşiyle ‘Keeping Up with the Kardashians’ programında yer aldı ve kız kardeşi Kylie ile birlikte ‘Kendall Kylie’ giyim markasını yarattı. 2015 yılında Calvin Klein’ın yeni yüzü oldu ve aynı yıl Türkiye’de düzenlenen Dosso Dossi Fashion Show’a katıldı. Jenner ayrıca çeşitli dizilerde de rol aldı.

Kendall Jenner’ın Diyeti

Ünlü model Kendall Jenner’ın diyeti dikkat çekici bir tutarlılık ve çeşitlilik içeriyor. Sabahları genellikle güne avokado ve yumurta veya yulaf ezmesi ile başlıyor. Öğle yemeği seçenekleri arasında ızgara tavuk, sebze ve kahverengi pirinç yer alır. Yüksek kalorili gıdalara da yer veren Jenner, tutarlı tüketim ilkesini takip ederek kızarmış tavuk veya pizza gibi gıdalara da beslenmesinde yer veriyor.

Kan şekerini sabit tutabilmek için gün içerisinde atıştırmalıklar tüketiyor; Humus, sebzeler, patates kızartması ve guacamole favorilerinden bazılarıdır. Haftada iki kez dondurulmuş yoğurt yediğini belirten Jenner, haftada bir veya iki kez arkadaşlarıyla dışarıda yemek yemeyi de ihmal etmiyor. Paket servis tercihlerinde makarna, sushi ve margherita pizza ön plana çıkıyor.

Diyetinden hiçbir besini tamamen çıkarmayan Jenner, cilt sağlığı için peynir tüketimini bırakıyor. Diyetinin önemli bir parçası olan sıvı alımı için bol miktarda su tüketiyor ve günde 12 bardağa kadar detoks çayı içiyor.

Yediği yiyecekler

Jenner’ın beslenme konusunda kesin bir kurallar listesi olmasa da günlük tüketiminde belirli besinleri tercih ediyor. Protein kaynağı olarak tavuk, hindi, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller, yağsız dana eti ve domuz eti tüketiyor. Sebze çeşidi avokado, brokoli, karnabahar, havuç, domates, kabak ve salatalıktan oluşmaktadır.

Tam tahıllar kategorisinde yulaf ve kahverengi pirinç öne çıkıyor. Ara öğünlerinde fıstık ezmesi, çikolata, sebze humusu ve guacamoleli cipsleri tercih ediyor. İçecek konusunda ise su, detoks çayı ve kahve tüketimine öncelik veriyor.

Kaçındığı yiyecekler

Jenner hiçbir yiyeceği diyetinden çıkarmasa da sivilceyi önlemek için süt ürünleri alımını sınırlıyor. Bu, aşağıdaki gibi yiyecekleri içerir.

  • peynir

  • süt

  • dondurma

  • yoğurt

  • tereyağı

Egzersiz Planı

Kendall Jenner formunu korumak için sistematik eğitime başvuruyor. Sabah uyanır uyanmaz egzersiz yapmayı seçiyor ve bu rutine genellikle saat 7 civarında başlıyor. Eğitim süresi genellikle bir saati geçmez. Kişisel antrenörüyle birlikte çalışarak zayıf kalmak için karın egzersizlerine odaklanıyor. Kas yapısını geliştirmek için ağırlık kaldırma gibi aktivitelere ve squat, plank gibi vücut yükü egzersizlerine de programında yer veriyor.

Jenner aerobik egzersizler yerine direnç egzersizlerini tercih etse de zaman zaman kardiyo egzersizleri de yapıyor. Ayrıca kickboks ve sıcak yoga gibi egzersiz derslerine katılmaktan da hoşlanıyor.

Kendall Jenner’ın diyetini incelersek…

Kendall Jenner sağlıklı beslenmeyi benimserken protein, yağ ve karbonhidratlar arasında ideal bir denge kurmayı hedefliyor. Beslenmesinde makul bir yöntem veya kalıp (vegan, paleo, keto vb.) takip etmiyor, aksine birçok insanın mutfağında bulabileceği kolay ve günlük yiyecekleri tercih ediyor. Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmıyor; ama ölçülü olarak tüketiyor. Sağlıklı atıştırmalıklarla kan şekeri seviyesini sabit tutuyor.

Kendall hiçbir yiyeceği diyetinden tamamen çıkarmıyor veya kısıtlamıyor. Ancak cildini temiz ve sağlıklı tutmak için peynir tüketimini dikkatle kontrol ediyor. Su tüketimi beslenme tercihlerinin önemli bir bölümünü oluşturur. Kendall bu konuda bizden aferin ?

Detoks çayları tüketiyor ancak bu çayların herkese uygun olmayabileceğini de belirtmekte fayda var. Kendall’ın diyeti benzersizdir ve herkes bunu takip edemez. Bu nedenle herhangi bir diyet uygulamadan önce bir uzmana danışmanızı öneririm. Bu sayede kendinize ve vücudunuza en uygun beslenmeyi öğreneceksiniz.

Süpermodel Kendall Jenner’ın diyet ve egzersiz rutinini inceledik. Ayrıca diğer içeriklerimiz için ?

demirozuajans.com.tr

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu